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看完这个 我马上买了两罐蛋白粉

2018-01-11 09:30   来源:安琪纽特   品牌:安琪纽特婴童营养品
  蛋白质是生命活动的物质基础。   从你还是“液体”,到你垂垂老矣,都需要补充优质蛋白,以提升生活质量。   下面,特哥就扒一扒每个阶段人群都需要蛋白质的理由。   孕妇为啥需要补充蛋白质?   生命早期1000天的营养状况会影响孩子一生的健康和生命质量。孕期需要注重蛋白质摄入。   产妇为啥需要补充蛋白质?   产后妇女身体较为虚弱,还需要泌乳喂养婴儿,需要摄入更多的优质蛋白质。   人乳蛋白质平均含量为1.2g/100ml,正常情况下每日泌乳量约为750ml,所含蛋白质9g左右。但是,母乳内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率约为70%,故分泌750ml的乳汁需要消耗膳食蛋白质13g。若膳食蛋白质生理价值不高,则转变成乳汁蛋白质的效率更低。   乳母蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大,若膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁分泌量减少。产后一个月之内,尽管摄入适量蛋白质,产妇仍呈负氮平衡,故需补充蛋白质。体内多余的氮储存能刺激乳腺分泌,增加泌乳量。   青少年为啥需要补充蛋白质?   蛋白质对儿童的生长发育具有重要意义,儿童的细胞核组织不仅需要蛋白质维持正常的代谢和功能活动,而且还需要蛋白质作为原料合成更多的新细胞、新组织,以满足体内各器官的生长发育。   白领为啥需要补充蛋白质?   蛋白质是大脑智力活动与功能发挥的物质基础。参与神经传导、负责信息传递的化学物质—神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物构成的。   增加食物中蛋白质含量,能增加大脑皮层的兴奋和抑制作用,而且蛋白质中的合氨酸还能消除脑细胞在代谢中产生的氨的毒性。   同时,很多都市白领生活不规律、工作压力大,容易疲劳,抵抗力差。   老年人为啥需要补充蛋白质?   蛋白质参与肌肉的合成。   运动爱好者为啥需要补充蛋白质?   蛋白质是肌肉构成的基石,力量性运动时体内含氮物的代谢速度较快,使肌肉对蛋白质需求大大增加,因此要特别注意蛋白质供给量。   当肌肉合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。所以,健身人群必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。   那我食补就好了伐?   先看看,中国居民膳食蛋白质推荐摄入量: 看完这个 我马上买了两罐蛋白粉   以从事轻体力劳动的男性为例,每天需要摄取蛋白质75g,即1两半。我们看看如果吃不同的食物,需要吃多少,才能够满足需要。举例如下:   ①黄豆,含蛋白质35%,每天需要吃4.3两;   ②畜、禽、鱼类食品(净肉),含蛋白质10-20%,每天需要吃7.5两—1斤半;   ③牛奶,含蛋白质3%—4%,每天需要吃4—5斤   ④鸡蛋,含蛋白质11%—15%,每天需要吃1—1.4斤   以上食品中蛋白质的消化率是:黄豆:54%;豆芽:65%;豆浆:85%;豆腐:90%以上;肉类:80%—85%;奶:87%—89%;鸡蛋:95%以上。   就想问问,你如何保证每天吃这么多!而且,肉、蛋的脂肪、胆固醇含量高,热量较高,吃多了受不了叻。   加工过的蛋白粉去掉了多余的脂肪、胆固醇,热量低;小分子的蛋白质如乳清蛋白、大豆肽的利用率比食物蛋白的利用率高;特殊蛋白如酵母蛋白中含有的完整B族维生素、膳食纤维有特殊作用。   所以,食用蛋白粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法。   蛋白粉,多种蛋白吸收更好   营养学上有个非常重要的概念,即“ 蛋白质互补”——两种或两种以上食物蛋白质混合食用,其中所含有的必需氨基酸取长补短,相互补充,达到较好的比例,从而提高蛋白质利用率的作用,称为蛋白质互补作用。   简单来说,就是多种蛋白质一起吃,效果优于只吃一种蛋白质。   酵母好营养,新年送健康   新年送礼,当然要送健康。   酵母蛋白粉,新年钜惠活动全面启动,全国各大连锁有售哦!   ·参考文献:   杨月欣等,中国居民膳食指南2016,营养学报2016;   ·本文含广告,部分图片源自网络
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